Ginástica Localizada – Aula coletiva que apresenta um conjunto de exercícios realizados com materiais diversos (pesos livres, caneleiras, bastões, colchonetes, etc.) ao som de músicas atuais e motivantes. Sua prática melhora o condicionamento físico geral e tonifica os músculos sem aumentar o seu volume. Indicada para adolescentes e adultos sem restrições médicas. E na Academia Estilo do Corpo as aulas de ginástica respeitam uma programação exclusiva dividida por ênfases musculares aumentando a segurança e a eficiência das mesmas.
Ginástica Funcional - Esta aula apresenta a proposta de desenvolver as capacidades físicas e melhorar as habilidades de seu praticante, os exercícios utilizados simulam as atividades cotidianas, são baseados em padrões motores básicos como locomover, empurrar, puxar, agachar e levantar. Indicado para pessoas sem restrições médicas.
GAP - Preferia pela ala feminina, a aula de GAP trabalha glúteos, abdome e pernas ao mesmo tempo. Realizada com tornozeleiras e pesos, é ideal para quem quer fugir dos treinos tradicionais.
GAP - Preferia pela ala feminina, a aula de GAP trabalha glúteos, abdome e pernas ao mesmo tempo. Realizada com tornozeleiras e pesos, é ideal para quem quer fugir dos treinos tradicionais.
ABS – Abdominais – Aula coletiva com duração de 30 minutos que se utiliza de um conjunto de exercícios realizados com ou sem materiais cujo objetivo é aumentar a força, resistência e definição dos músculos abdominais, praticada por adolescentes e adultos sem restrições médicas.
Body Pump™ - Programa de exercícios baseado no treinamento de força, conhecido em mais de 70 países, sua prática promove a melhora da postura, o aumento da força, resistência e definição muscular. Indicado para pessoas sem restrições médicas.
Power Jump® - Programa de condicionamento cardiovascular desenvolvido pela Body Systems® . O formato da aula possui coreografias seguras e de fácil realização sobre um mini trampolim elástico, sua prática promove a melhora da coordenação, equilíbrio e um alto gasto calórico. Indicado para adolescentes e adultos sem restrições médicas.
RPM™ - Programa de ciclismo indoor pré-coreografado desenvolvido pela Les Milles (Nova Zelândia). Esta aula é realizada sobre uma bicicleta estacionária sob o método de treinamento intervalado. Proporciona o condicionamento cardiovascular e um alto gasto calórico, além da motivação. Indicado para pessoas sem restrições médicas.
JGSpinning® - Primeiro programa de ciclismo indoor conhecido mundialmente, baseado no ciclismo real, as aulas simulam terrenos variados e estimulam o controle da freqüência cardíaca. É realizado sobre uma bicicleta estacionária com músicas motivantes e sua prática promove o aumento da resistência muscular e a metabolização (queima) de gordura. Indicado para adolescentes e adultos sem restrições médicas. E na Academia Estilo do Corpo estas aulas respeitam uma programação exclusiva baseadas nas zonas de energia do método JGSpinning®.
Zumba - O Zumba é o único programa de ginástica com dança, criado por produtores ganhadores do Grammy, que tem inspiração em ritmos latinos e que combina música internacional de alta energia com passos contagiantes, criando assim uma "modalidade de ginástica em forma de festa", absolutamente viciante.
Zumba - O Zumba é o único programa de ginástica com dança, criado por produtores ganhadores do Grammy, que tem inspiração em ritmos latinos e que combina música internacional de alta energia com passos contagiantes, criando assim uma "modalidade de ginástica em forma de festa", absolutamente viciante.
Dança de Salão – As aulas de Dança de Salão são coletivas e os passos são realizados individualmente e em duplas, são ensinados diferentes ritmos, como samba de gafieira, bolero, salsa, zouk, entre outros. Com relação aos benefícios, a dança de salão proporciona um conhecimento mais profundo de nossos corpos: seus limites, a beleza de seus movimentos, a alegria da expressão corporal. Mas, além disto, ela trabalha a coordenação motora, agilidade, ritmo e percepção espacial, permite a melhora da auto-estima e a quebra de diversos bloqueios psicológicos, aumentando o rol de relações sociais, torna-se uma opção de lazer e pode ser praticada em qualquer idade.
Jazz -É uma forma de dança extremamamente atual, intimamente ligada à expansão comercial da Dance Music. Nas aulas de Jazz, os alunos trabalham intensamente o físico, alongamento, força muscular, coordenação motora, musicalidade, postura e muita animação.
Jazz -É uma forma de dança extremamamente atual, intimamente ligada à expansão comercial da Dance Music. Nas aulas de Jazz, os alunos trabalham intensamente o físico, alongamento, força muscular, coordenação motora, musicalidade, postura e muita animação.
Condicionamento Aeróbio - Consiste na prática de exercícios aeróbios individualizados realizados em aparelhos ergométricos (bicicleta, esteira e elíptico) para os mais diversos fins: o aumento da resistência cardiovascular e muscular, emagrecimento e condição física geral. Indicado para pessoas em qualquer nível de aptidão física.
Musculação - Programa de exercícios realizados individualmente em equipamentos específicos ou com pesos livres cuja finalidade é aumentar ou desenvolver força, resistência muscular ou hipertrofia (aumento no volume da massa muscular). Pode ser praticada pessoas em qualquer nível de aptidão física ou faixa etária. Também auxilia na recuperação de lesões e na prevenção de doenças como obesidade, osteoporose, etc.
Estilo Runners - Programa de treinamente de corrida e caminhada.
Circuito - Sequência de exercícios em blocos, onde o intervalo entre os blocos será sempre uma atividade contínua e sem descanso entre os mesmos. A carga para a execução dos exercícios localizados deve ser o suficiente para realizar o número de repetições proposto, sem esforço na últimas repetições. Pode-se variar sempre os exercícios em cada bloco, tornando o treinamento mais dinâmico.
Estilo Runners - Programa de treinamente de corrida e caminhada.
Circuito - Sequência de exercícios em blocos, onde o intervalo entre os blocos será sempre uma atividade contínua e sem descanso entre os mesmos. A carga para a execução dos exercícios localizados deve ser o suficiente para realizar o número de repetições proposto, sem esforço na últimas repetições. Pode-se variar sempre os exercícios em cada bloco, tornando o treinamento mais dinâmico.
Tae Kwon Do( Equipe André Marques) – Arte marcial que desenvolve a capacidade de raciocínio, concentração e disciplina. Sua prática consiste em movimentos de chutes, saltos e socos. Contribui para o desenvolvimento dos aspectos físicos, psicológicos, terapêuticos, educacionais e culturais (história e filosofia oriental) influenciando no comportamento do indivíduo. Aplicada em todas as faixas etárias.
Alongamento – Ginástica postural realizada através de exercícios que desenvolvem ou aumentam a flexibilidade e a mobilidade articular promovendo o bem estar físico e mental. Indicado para pessoas em qualquer nível de condicionamento físico sem restrições médicas.São oferecidas aulas com duração de 30 e/ou 60 minutos.
Pilates em estúdio – Esta variação do Método Pilates apresenta uma proposta de prática individualizada, utiliza aparelhos específicos e vários acessórios que reforçam os músculos fracos e alongam os músculos encurtados. Possui como característica a utilização de um grande número de exercícios com poucas repetições, realizados com total concentração, precisão e fluidez dos movimentos, auxilia em problemas respiratórios e desvios posturais. Indicado para pessoas em qualquer nível de condicionamento físico tanto para reabilitação como para a prevenção de lesões.
Mat Pilates – Apresenta uma proposta de prática coletiva para pequenos grupos, composta por exercícios que se utilizam do solo, bolas e faixa elástica para fortalecer e alongar a musculatura através de movimentos que enfatizam, além da respiração, o desenvolvimento do "centro de força" - região lombar, quadril e abdome. Indicado para pessoas em qualquer nível de condicionamento físico.
AQUÁTICAS
Natação Infantil e Bebê (Metodologia Estilo Kids) – A Academia Estilo do Corpo utiliza um método próprio para o ensino da natação. Baseado no desenvolvimento psicomotor ele respeita todos os seus níveis e aspectos propondo estágios a serem superados pelas crianças, estimulando a assiduidade nas aulas e o seu desenvolvimento global dentro e fora da’água . Indicado para crianças desde a mais tenra idade.
Natação Adulto – Através de diversos movimentos, entre eles os quatro nados: crawl, costas, borboleta e peito, o aluno melhora a sua capacidade respiratória, diversas capacidades coordenativas (coordenação motora, orientação espaço temporal, entre outras) e a resistência muscular. Indicada para todas as faixas etárias independente do nível de condicionamento físico. As aulas são realizadas em piscina 25 metros aquecida.
Hidro Jump – Aula coletiva predominantemente aeróbia realizada em piscina (10 metros) sobre um mini trampolim elástico com pesos, bastões e outros materiais. Promove a melhora do condicionamento físico geral com muita descontração. Pode ser praticada desde a adolescência por pessoas sem restrições médicas.
Hidroginástica – Aula coletiva predominantemente aeróbia composta de exercícios realizados em piscina (25 metros) com pesos, bastões e outros materiais promovendo a melhora do condicionamento físico geral com muita descontração. Pode ser praticada desde a adolescência por pessoas sem restrições médicas.
Hidroterapia – Trabalho individual ou coletivo realizado em piscina aquecida (10 metros), sem adição de cloro, que consiste numa técnica de tratamento utilizada por fisioterapeutas como recurso terapêutico para a obtenção de movimentos articulares mais amplos, relaxamento, equilíbrio dinâmico, alívio da pressão nas articulações, movimentação ativa e passiva. Recomendado para pessoas com prescrições e indicação médica. A hidroterapia é indicada para lesões ortopédicas em geral, dores crônicas, além de vários outros distúrbios. É contra-indicada para pacientes que possuam medo excessivo de água, doenças infecto-contagiosas, ferimentos ou ulcerações na pele.
